अच्छे स्वस्थ जीवन जीने के लिए हम मेहनत करते है और स्वस्थ जीवन जीने के लिए अच्छे भोजन करना सबसे ज्यादा जरूरी है | बीमारी हमारी गलत आहार का सेवन करने का परिणाम होता है | अच्छे स्वस्थ जीवन के लिए हम अपने आहार का ध्यान रखना चाहिए | कुछ नियम अपनाने से हम ऐसा कर सकते है |
१. भूक न लगने पर जबरन खाना न खाये |
२. रात के समय सोने से पहले कभी भोजन न करे , भोजन हमेसा रात को सोने से दो घण्टे पहले ही करना चाइये |
३. रात के समय कभी भी तला हुआ न खाये , हमेसा हल्का खाना खाये |
४.फलो का सेवन करे ,मगर फलो को रात के समय नहीं खाये क्योकि रात के समय हमारे सोने के बात फल पचने में काफी समय लते है |
५.हमेशा उतना ही भोजन लें कि आपको पेट में भारीपन महसूस न हो। जितनी भूख हो उस से थोड़ा कम ही भोजन करें।
६.तले-भुने आहार की मात्रा कम और ताजे फलों और सब्जियों की मात्रा ज्यादा हो।
७.खाना-खाने के तुरंत बाद पानी न पिए, खाना-खाने से पहले पानी पी सकतें हैं।
८.खाना-खाने के बाद चाय या कॉफी या नींबू पानी के बजाय नमकीन या मीठी लस्सी का सेवन बेतहर होता है।